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Beleza Benefícios da Massagem

Quando se trata de rubdowns, costas, ombros e pés de porco, todas as atenções. Mas qualquer pessoa que já teve o prazer de um couro cabeludo ou o rosto de massagem ficará feliz por saber que no último piso TLC tem benefícios que vão além do simples sentimento de bem-aventurança. “A massagem aumenta o fluxo de sangue, que preenche a margem de atraso da pele, estimula a drenagem linfática (o vaivém de toxinas para fora e para longe das células, de modo que mais nutrientes podem viajar), e adiciona vitalidade para uma tez mate e sem brilho do cabelo”, diz Kimara Ahnert, proprietário do homônimo de cuidados com a pele studio na Cidade de Nova York. Aqui está como você pode re-criar um terapeuta obra em casa.

Rosto
Por que ele o ajuda a: Constante, rítmica de pressão em determinadas áreas leva o sangue totalmente infundir o tecido da pele, deixando-a nutrida e brilhante, diz Catherine Raubiet, diretor de educação para Lierac Paris. Esfregando para cima pode também prevenir as rugas e deixar a pele da flacidez.

Frequência: Todos os dias, a menos que você tenha a pele muito sensível ou de uma condição como a rosácea, que pode tornar-se agravada pelo excesso de agitação, diz Raubiet.

O que usar: Um soro facial de longa duração foder pode ajudar a evitar a puxar a pele frágil em torno de seus olhos. Sem o soro na mão? Regular hidratante é um digno substituto. Para um mimo extra, use um micro-massagem dispositivo como o Clarisonic (us$195, sephora.com).

DIY: “Comece com uma quantidade generosa de soro ou hidratante”, diz Silvana Mos, uma esteticista no Kimara Ahnert Studio, em Greenwich, Connecticut. Rosto com as palmas das mãos para dentro e mantenha-os na horizontal. Com movimentos ascendentes, de um lado rapidamente após o outro, massagem do rosto e pescoço, da esquerda para a direita. Em seguida, aplique pressão com o dedo do meio para os cantos internos dos olhos e círculo em torno das bases três vezes. Em seguida, use o dedo do meio para desenhar pequenas formas de coração, da esquerda para a direita na sua testa. Concluir pela aplicação suave, constante pressão sobre os seus templos com seu meio e anelar.

A cabeça e o couro Cabeludo
Por que ele o ajuda a: Muitas mulheres passam horas em seu cabelo, mas totalmente negligência seu couro cabeludo. Grande erro. “A saúde e a vitalidade do seu couro cabeludo é a base do seu crescimento do cabelo e a saúde”, diz Elizabeth Cunnane-Phillips, um trichologist na Philip Kingsley Trichological Centro na Cidade de Nova York. Massagear o couro cabeludo ajuda a estimular o fluxo de sangue, o que pode reduzir a caspa.

Como, muitas vezes, para fazê-lo: A poucos minutos de noggin amassar um dia relaxa e revive a sua cabeça, diz Kenneth Milstead, levar esteticista Bliss 49 na Cidade de Nova York. Se você tem sérios irritação no couro cabeludo e eczema, a vara de uma vez por semana.

O que usar: Definido o seu pincel e orientar clara de quem proposital couro cabeludo massageadores, aconselha Cunnane-Phillips. Enquanto os pequenos bicos em um desses itens se sentir bem, pode levar à emaranhados. Optar por um método não-mecânico, tais como a Philip Kingsley couro Cabeludo, Máscara (r$7, philipkingsley.com), que tem uma base de mentol para melhorar a circulação e diminuir a descamação. Se o seu cabelo não estiver molhado, passe um condicionador rico antes de iniciar a massagem. “Isso vai reduzir o atrito que pode avivar as cutículas e causar pontas duplas”, diz Cunnane-Phillips.

DIY: Utilizando os 10 dedos, comece na sua templos e suavemente, mas com firmeza, massagem sua cabeça em um movimento circular. “Não esfregar ou friccionar o cabelo em conjunto—o processo deve ser quase silencioso para minimizar os danos”, diz Cunnane-Phillips. Continuar trabalhando para cima na frente do seu couro cabeludo e, em seguida, mova de volta na direção da coroa, terminando na nuca de seu pescoço. Repita três vezes por cinco minutos.

Antioxidantes: A 13 De Alimentos Mais Saudáveis

Em seu recém-lançado livro, O O2 Dieta,perda de peso e especialista em WH contribuinte Keri Glassman, R. D., revela os poderosos benefícios de comer alimentos que são embalados com antioxidantes.

Quando se trata de alimentação saudável e perder peso, temos de focar o errado conjunto de números, diz a nutricionista Keri Glassman, R. D. Este mês, Glassman lança uma revolucionária forma de comer em seu novo livro, O O2 Dieta, que é baseado em alimentos que têm o maior atividade antioxidante níveis. Este plano irá torná-lo super-simples, a verter libras, olhar fabuloso, aumentar a sua energia, e amplificar sua capacidade intelectual.

Glassman o plano é baseado na escala ORAC—um valor científico, que representa os níveis de antioxidantes de alimentos. (ORAC significa oxygen radical absorbance capacity.) Usando esta escala, ela elaborou uma dieta que você fica de 30.000 ORAC pontos por dia—10 vezes o atual nível recomendado de 3.000. Esses mega ORAC pontos que colher os radicais livres, prejudiciais desonestos elementos em nosso corpo, que contribuem para tudo, desde as rugas e a névoa do cérebro para o câncer e doenças do coração.

E você pode dizer adeus para a contagem de calorias: concentrando-se em altas pontuações ORAC, você vai devore os alimentos que são saudáveis e têm o direito a proporção de nutrientes, de modo que o peso extra vai sair mais facilmente.

Em seu livro, Glassman explica como certas alta ORAC frutas e vegetais têm poderes específicos. A carga sobre esses antioxidantes superstars cada vez que você acertar o supermercado, eles vão ajudá-lo a trazer para fora o seu melhor saudável, estas cinco formas.

1 A PERDER PESO SEM TENTAR
No O2 Dieta, estimam que você vai perder cerca de dois a três quilos por semana. Mas, em vez de se preocupar com os quilos, foco em ORAC pontos—e os quilos vão desaparecer. Estes são apenas três de O2 Dieta de perda de peso maravilhas:

ALCACHOFRAS: Em apenas 60 calorias cada, elas são de uma caloria de barganha. Alcachofras também estão super em alta na escala ORAC—7,900 pontos—e eles contêm fitoquímicos que podem baixar os níveis de colesterol.

ÁGUA de LIMÃO: casca de Limão contém pectina, uma fibra solúvel que tem sido mostrado para ajudar com a perda de peso. Adicionar uma gota de suco de limão e algumas raspas de cada um dos seus oito diárias copos de água (o que vai ajudar você a se sentir mais completa), e você vai adicionar de 3.200 ORAC pontos.

TORANJA VERMELHA: Um estudo descobriu que pessoas que comeram metade de um grapefruit com cada refeição perderam 3.6 libras ao longo de 12 semanas, enquanto que aqueles que beberam o suco de toranja três vezes ao dia perdido 3.3 libras. A variedade vermelha tem mais do câncer-proteção antioxidante licopeno. Metade de uma uva a fruta tem de 1.900 ORAC pontos.

2 FAÇA O SEU FULGOR DA PELE
Enquanto nenhum alimento pode voltar o relógio, alguns podem animar a sua aparência e retardar o processo de envelhecimento.

FIGOS: Comer uma mão cheia de figos secos, aumenta a quantidade de antioxidantes no sangue, por quatro horas, muito mais do que muitos outros alimentos. Dois pequenos figos têm cerca de 2.700 ORAC pontos.

Pimentão VERMELHO PIMENTÃO: A combinação exclusiva de grandes quantidades de vitaminas A, C, e e fazer pimentão vermelho pimentão uma pele superalimento. Metade de um copo adiciona 600 ORAC pontos.

MELANCIA: Esta licopeno rica em frutas oferece 33% mais proteção contra queimaduras solares do que outros frutos. (Você ainda tem que usar protetor solar!) Uma xícara de esta cubos de melão tem 200 ORAC pontos.

3 REFORÇAR O SEU CORPO
Certos antioxidantes têm sido mostrados para combater o câncer, aumentar a imunidade, e a manter os ossos fortes.

FEIJÃO: Eles são carregados com fitoquímicos (incluindo saponinas, inibidores de protease, e ácido fítico), que podem proteger as células dos danos que, potencialmente, provoca câncer, informa o Instituto Americano para Pesquisa do Câncer. Metade de um copo tem 7,800 ORAC pontos.

AMEIXAS: Estes enrugada pouco de frutos secos são ricos em vitamina K e uma fonte do mineral boro, e precisamos de ambos para os ossos fortes. Três podar servindo dá-lhe de 1.900 ORAC pontos.

4 AFASTAR DOENÇAS DO CORAÇÃO
As mulheres jovens tendem a ser alheio a doença de coração, mas que a atitude em si é um grande risco. Como você come hoje ajuda a prever o quão saudável que o seu coração vai ser de 30 anos a partir de agora.

CEREJAS: Pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que as antocianinas no escuro cerejas reduzir a gordura da barriga e diminuir o colesterol e de açúcar no sangue; uma porção de pacotes de 3.500 ORAC pontos.

CHOCOLATE amargo: Rico em flavonóides, chocolate é acreditado para promover a saúde do coração ao reduzir a ativação de plaquetas, afetando o relaxamento capacidades dos vasos sanguíneos. Uma onça de chocolate escuro tem 5,900 ORAC pontos.

5 AUMENTAR A SUA CAPACIDADE CEREBRAL
Os caminhos neurais em nossos cérebros estão crescendo e melhorando o tempo todo. Comer os alimentos certos e você será capaz de se concentrar melhor, lembre-se de mais e se sentir mais calmo.

BLUEBERRIES: Eles podem melhorar a memória, a cognição e o equilíbrio. Os pesquisadores acreditam que os mirtilos (9,700 ORAC pontos por um copo de servir) reduzir a inflamação e pode ajudar-nos a vencer o normal, efeitos de envelhecimento do cérebro.

CANELA: Pesquisadores acreditam que a canela pode inibir certas doença de Alzheimer as células. Uma colher de chá de canela adiciona 7,000 ORAC pontos.

AMEIXAS: Esses suculentos trata diminuir a ansiedade relacionados a comportamentos, e os pesquisadores acreditam que eles podem proteger contra a depressão. Uma ameixa adiciona 4,100 ORAC aponta para uma refeição.

Adaptado de O2 Dieta: A Aresta de Corte Antioxidante Baseado no Programa Que Vai Fazer Você Saudável, Magro e Bonito, por Keri Glassman, R. D., Rodale de 2009.

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Bebê de Registro Essentials | Saúde da Mulher

Insônia, cuspir, fraldas sujas—ser um novo pai não é fácil. De repente, você está encarregado dos cuidados e a manutenção de um teeny tiny ser humano, que depende de você para a sua cada necessidade. É uma responsabilidade muito grande—e MUITO para aprender.
Felizmente, um bebê de registo é a sua chance de ganhar guloseimas que fazem o noites sem fim e o tempo, dia-a-dia muito mais fácil. Como registros de casamento, bebê registros são uma grande oportunidade para ajudar você a estocar o essencial para a sua nova vida, a partir de pacotes de fraldas para berços, e a dentição brinquedos de garrafas. E, como o casamento de registros, eles são presentes que você REALMENTE quer. Vitória.
Além disso, vamos enfrentá-lo: a Criação de um bebê de registro é uma ótima forma de passar o tempo durante os finais, um pouco miserável meses da sua gravidez. Porque é, basicamente, como de compras online que você não tem para pagar.)
Como uma mãe, eu tenho uma boa alça sobre quais itens são então vale a pena (um bom sutiã de enfermagem! Facilmente desmontável carrinho de criança!) e que coisas são apenas desnecessários (designer saco de fraldas? Boa sorte com isso) quando você está levantando um novo bebê.
Mas, uma vez que cada mãe e cada criança é diferente, eu sondou colegas mom amigos para saber exatamente quais os produtos que eles não conseguiriam viver sem seus pequeninos chegaram. Eu diminuímos a lista de recomendações e elogios para encontrar os melhores 25 itens que você deve definitivamente certifique-se de que estão em seu bebê registro. Considere esta a sua lista de verificação—não crie o seu registro, sem ele. Afinal, é a mãe de aprovados.

Aden + Anais De Musselina Swaddle Cobertores

Aden + Anais

Estes macio, elástico, cobertores saber como multi-tarefa—deixá-los pendentes sobre seu carrinho de bebê para manter o sol fora dos olhos do bebê ou usá-los como enfermagem cobre. Eles vêm em uma variedade de super modelos para escolher.

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Bumbo Chão Assento

Bumbo

Estas cadeiras com um nome idiota são o lugar perfeito para plop bebê para a prática de cabeça e pescoço força. Bônus: Eles dão-lhe uma pausa de transporte. (Mãe braços são tão, tão real!)

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Cidade mini GT Carrinho

Do Basculador Do Bebê

Não é barato, mas é o que um registro, certo? Os pais amam este carrinho de criança design compacto, todo-o-terreno rodas, e a capacidade de rapidamente se dobra. É perfeito para deslocações ou para espaços apertados, como restaurantes.

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Cloud B Sono Ovelhas

Cloud B

Quando seu bebê não vai dormir, ative este fofinho ovelhas em vez de grito, ele reproduz o ruído branco e outros sons suaves, como a mãe da pulsação. É uma mão na roda se você está preso com um exigente, difícil de colocar para baixo infantil.

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Fralda Dekor

Fralda Dekor

Porque um de seus maiores trabalhos como um novo pai é definitivamente fralda dever. Disponível em uma variedade de tamanhos (e cores), esse clássico da fralda do balde é resistente e ajuda a manter o bebê do berçário aroma.

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Dr. brown’s Natural Flow mamadeira

Dr. Brown

Quando se olha para as garrafas, este é o único a obter. Os pais juram pela forma desses mamilos e um sistema de ventilação que ajuda a controlar o fluxo e reduzir os problemas de alimentação, como o refluxo.

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Descubra o que é amamentar após a cirurgia de mama:

Ergobaby Posição Quatro 360

Ergobaby

Quando você precisa de um mãos-livres carregando experiência, pule o carrinho de bebê e vestir seu bebê em um Ergobaby. As mães adoram o seu conforto ergonômico, várias opções de transporte, e a capacidade para o bebê virado para fora e ver o mundo.

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Fisher-Price Recém-nascido Rock ‘n Play Dorminhoco

Fisher-Price

Este compacto recém-nascido dorminhoco rochas, vibra, e dobra-se facilmente, então você pode tote sua tot para várias localidades sem arrastar um bassinette. Ele vem em uma variedade de cores e modelos para atender a sua (e do bebê) estilo.

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Esta livre de deslizamento banheira leva você a partir de recém-nascido a criança para criança estágios, um built-in, plug facilita a drenagem, e um gancho torna simples para armazenar. Confie em nós, essas coisas podem complicar!

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Glamourmom De Enfermagem Tanques

Glamourmom

Enfermagem bras são um fato da vida para a maioria das mães, por isso a confiança de que você vai ter que ajustar o seu guarda-roupa um pouco. As mães adoram o ajuste e a conveniência desses tops com built-in de enfermagem bras, que também são super lisonjeiro.

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Graco Pack ‘n Play

Graco

Diversamente com o tamanho e o super-fácil de transportar, um pack ‘n play é um pai melhor amigo, quando é hora de conter o crescente jogar bebê (ou criar um lugar aconchegante para dormir!) ao visitar amigos, parentes, ou apenas relaxar do lado de fora. Inclui uma mudança de estação para ajudar você a lidar com o inevitável fralda suja durante a viagem.

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Graco Ritmo Clique Em Conectar Sistema De Viagem

Graco

Parabéns para Graco para este modelo de grande funcionalidade, que combina um assento de carro, a base e o carrinho de criança. Há uma variedade de preços e opções, dependendo do seu estilo de vida e jet-definição de necessidades.

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O segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

HALO SleepSack Swaddle, 100% Algodão

HALO

Você aprendeu como swaddle seu bebê no hospital, creche, enquanto você estava com os olhos turvos e meio dormindo. Em seguida, você chegou em casa e não tinha uma pista. Felizmente, este saco não é para você, mantendo-o bebê membros confortável e aconchegante, como uma adorável burrito.

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A Companhia Honesta Mini Bolo De Fraldas

A Companhia Honesta

Pergunte a qualquer mãe que drena o seu orçamento, e eles vão dizer-lhe: fraldas. Assim estoque acima em recém-nascidos, enquanto você pode. A Companhia Honesta faz um fantástico conjunto de oferta, com um estoque de fraldas, além de shampoo, lavagem do corpo, lenços umedecidos e outros cleaning essentials para tirá-lo a limpo, econômico iniciar.

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iBaby Monitor M6T

iBaby

Admiti-lo: Como um novo pai, você vai ser protetor. Então, por que não pedir um de alta tecnologia, monitor de vídeo, que também monitora a temperatura e a umidade? O bebê pode não ser muito confortável, afinal.

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JJ Cole a Tampa do Assento de Carro

JJ Cole

Este elegante tampa do assento de carro é macio e felpudo alternativa para jaquetas, que tornam difícil a pulseira do bebê em um cinto de segurança. As cores são bonitos, também.

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A Johnson & Johnson Saudável Essentials Melhor Presente Do Bebê Definir

Johnson & Johnson

Não se esqueça de usar o seu registro de ações em seu armário de remédios. Este kit inclui Tylenol, assaduras Desitin creme de leite (o melhor), e outros calmante recém-nascido essentials.

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A Medela Bomba no Estilo de Mama Avançado de Bomba Com On-The-Go Tote

Medela

Amamentação mães dizem que eles ficam mais leite com a marca, e que amor que é tão silenciosa e portátil. Todo mundo fala sobre esta marca de serviço ao cliente, também.

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Meu Brest Amigo De Enfermagem Travesseiro

MyBrestFriend

Este confortável travesseiro faz de enfermagem de tempo um pouco mais aconchegante. Enfermagem mães apreciar este envolvente travesseiro de estabilidade, firmeza e aconchegante toca, como voltar e cotovelo descansa.

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NoseFrida o Ranho Otário

NoseFrida

Este sueco aspirador é um salvador para qualquer pai lutando com pelúcia narizes. Cientificamente, é uma porcaria fora ranho (ei, ninguém disse que a parentalidade foi glamourosa!) assim, o bebê dorme e respira melhor—e você, também.

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Philips Avent 2-em-1 Comida de Bebê Maker

Philips

Este é para o foodie mães lá fora. Se você está se sentindo ambicioso, misturar seu próprio bebê purês neste easy-to-use a combinação de navio e o blender, que é compacto o suficiente para armazenar facilmente, mesmo em teeniest cozinhas.

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Pottery Barn Confete Ponto Esponjas E Banheira Dispor Conjuntos

Pottery Barn

Nem todos os de bebê, toalhas de banho precisam vir de Pottery Barn, é claro, mas estes são super macias e oferecem personalização. Em suma, um ótimo (e lindo!) registro de presente.

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Segurança em 1º de Viveiro Essentials Kit de Preparação

Safety 1st

Também não é para ser esquecido: o aliciamento de ferramentas. Esse kit é essencial para o corte do bebê é pouco afiada de unhas e uma escova que super-fino juba.

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Skip Hop Bebê Duo Assinatura Saco De Fraldas

Skip Hop

Todo pai precisa de um saco de fraldas. Com tantas opções para escolher, porém, pode ser muito esmagador. Tirá-lo de nós: as Mães juro por esta marca muitos compartimentos e design elegante. Ele atinge esse ponto doce funcional e elegante.

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Sofia a Girafa Teether

Sophie la Girafa

Ah, sim, o mítico Sophie, uma obrigação em cada recém-nascido de brinquedos da prateleira. Este squeaky brinquedo de mastigar com a vivid bolinhas (visível para o bebê) faz o presente perfeito. E quando havia alguma propaganda sobre o brinquedo potencialmente crescimento de bolor no interior, não entre em pânico ainda, de acordo com a NBC News. Siga a limpeza direções do pacote, e nunca mergulhe-a na água, e você vai ser definido.

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Melhor Abs Treino Para Mulheres

Tempo: 20 minutos

Equipamento: Par de 10 a 20 libras halteres, supino

Bom para: Abs

Instruções: Começando com o primeiro movimento, concluir o máximo de repetições possível para 50 segundos, mantendo a boa forma. Em seguida, descansar por 10 segundos como você se preparar para o próximo exercício. Repita esse padrão através de todos os seis movimentos, em seguida, descansar por um minuto. Completar os três rodadas total.

Semi-Ajoelhado Único-Braço Sobrecarga De Imprensa (Direito)

Como fazer: Comece em um meio-posição ajoelhada, seu pé esquerdo no chão na frente de você, sua mão direita segurando um halter na altura do ombro. Mantendo seu núcleo apertado e peito de altura, prima o alter diretamente sobrecarga. Inversa para voltar ao início. Essa é uma repetição. Concluir o máximo de repetições possíveis em 50 segundos, em seguida, descansar por 10 segundos. Continuar para o próximo passo.

Semi-Ajoelhado Único-Braço Sobrecarga De Imprensa (Esquerda)

Como fazer: Comece em um meio-posição ajoelhada, o seu pé direito no chão na frente de você, a sua mão esquerda, segurando um halter na altura do ombro. Mantendo seu núcleo apertado e peito de altura, prima o alter diretamente sobrecarga. Inversa para voltar ao início. Essa é uma repetição. Concluir o máximo de repetições possíveis em 50 segundos, em seguida, descansar por 10 segundos. Continuar para o próximo passo.

Prancha Ocasional

Como: Posição de seus antebraços no chão, cotovelos diretamente sob seus ombros, e estender as pernas para trás. Mantendo as costas retas e os quadris, paralela ao chão, coloque sua mão direita no chão e, em seguida, a sua mão esquerda, endireitar os braços para pressionar seu corpo em uma posição de flexão. Inverter o movimento, reduzindo em seu antebraço direito e depois o esquerdo, para voltar ao início. Essa é uma repetição. Repita a, conduzindo-a com a sua mão esquerda, e continue alternando para 50 segundos, em seguida, descansar por 10 segundos. Continuar para o próximo passo.

Flexão-Posição Da Linha

Como fazer: Coloque um par de halteres um pouco mais larga do que a largura dos ombros. Segure o haltere alças e configurar-se em posição de flexão. Sem a rotação do tronco, dobre o cotovelo e a linha halter em sua mão direita para o lado de seu peito. Abaixe os halteres de volta para baixo e repita com o braço esquerdo. Essa é uma repetição. Concluir o máximo de repetições possíveis em 50 segundos, em seguida, descansar por 10 segundos. Continuar para o próximo passo.

Casal De Halteres De Arraste

Como fazer: Coloque os dois halteres no chão e ficar em uma posição de flexão, com os pés ligeiramente mais larga do quadril largura, pesos fora de sua mão esquerda. Mantendo seu núcleo apertadas e quadris paralelos ao chão, alcançar a sua mão direita em seu corpo, pegar um peso, e puxe-o para a direita, colocando-a no chão. Imediatamente chegar a mais e pegar o outro peso e repita. Essa é uma repetição. Em seguida, alcance o seu braço esquerdo sob o seu corpo e repita no outro lado; continue alternando para 50 segundos, em seguida, descansar por 10 segundos. Continuar para o próximo passo.

Prancha De Mão Torneiras

Como: Obter em uma posição de flexão com as mãos na largura dos ombros no chão, pernas estendidas, de modo que seu corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Mantendo seus quadris quadrado no chão, levante sua mão direita e toque na parte superior de sua mão esquerda. Voltar ao início e repita com o outro braço. Essa é uma repetição. Continue alternando o mais rapidamente possível para 50 segundos, em seguida, descansar por 10 segundos. Retornar ao primeiro passo. Completar os três rodadas total.

Mas espere, ainda há (muito) mais! Este é apenas um dos quatro treinos na Saúde da Mulher éde 30 dias de fitness desafio. A cada semana, você vai enfrentar quatro tipos diferentes de exercícios: parte inferior do corpo, parte superior do corpo, de corpo total e abs. Todos eles seguem o mesmo formato (seis movimentos, de seis minutos), e utilizar o mesmo equipamento que você vê neste treino. A única coisa que vai mudar todo o mês é a força que você sente e os resultados que você vê! Participe do nosso Facebook grupo para motivação diária, o progresso cheques e muito mais!

Segredos De Beleza: Olhar Rápido Melhor!

Sol, água salgada, cloro e cocktails coloridos—actividades de verão e as indulgências têm um preço: Eles têm um efeito do envelhecimento em seus olhares. “Luminoso, mesmo em tons de pele é uma característica da juventude, mas os cabelos brilhantes e dentes brancos também são parte da imagem”, diz Nöelle Sherber, M. D., um dermatologista em Washington, D.C., eua, UM estudo de 2008 revelou que a remoção facial descoloração pode fazer uma mulher olhar de até cinco anos mais jovem. E descoloração dos dentes mal irradiar juventude. Mas ninguém está dizendo que você deve abster-se de uma época de oceano depressões e frutado pis—apenas desfazer o dano com estratégias para iluminando todo.

Pele

1. Galpão camadas.
No verão, a maioria das mulheres colocar esfoliante na parte de trás do queimador por medo de desconfiguração de um falso tan (o horror!) ou fazer a sua pele mais sensível à queima, diz Sherber. Mas uma camada de células mortas de seu rosto abafa qualquer brilho baixo. Pular o granulado esfoliação, que: “grânulos Abrasivos, podem irritar a pele. Isto, combinado com a exposição aos raios UV, podem desencadear a pele para produzir pós-inflamatória, hiperpigmentação em algumas mulheres, o que é brilhante a pele do inimigo”, diz Sherber. Em vez disso, três vezes por semana, passar o dedo em casa de casca de almofadas com ácido alfa hidroxi, um esfoliante químico que lameiros fora das células mortas, revelando uma superfície mais lisa que melhor reflete a luz (você verá o máximo de resultados em um par de semanas). Um derm favorito: Dr. Dennis Bruto Skincare Alfa Beta facial Diário da Casca (us$78, na Sephora).

2. Reduzir local.
Bolinhas em tops e vestidos de: bonito. Escuro pomada que pontilham o seu rosto: não muito. Na verdade, a pesquisa encontrou que os pontos do sol pode fazer você parecer mais velho. Enfrentá-los com uma combinação de ingredientes: O raio clássico, hidroquinona, blocos de nova produção de melanina. O novo garoto sobre o bloco de branqueamento, melanozyme, quebra pigmento existente na superfície da pele, diz cosméticos químico Jim Martelo. Devido a hidroquinona pode trazer sensibilidade ao sol, os dermatologistas aconselham utilizar um creme com 4 por cento de todas as noites após a limpeza. E na manhã, aplique um melanozyme loção tais como Elure Avançada Relâmpago Loção (r$150, skincarerx.com). Além disso, usar protetor solar para evitar manchas de fazer um retorno.

3. Cavar fundo.
Se em casa, medidas não estão a começar o trabalho feito, considere um médico-escritório de tratamento. Geral torpor, tente um leve peeling químico, que usa a mesma ácidos como o OTC variedade, mas em uma concentração maior (que custa cerca de us $150). “Não há tempo de recuperação, e você vai ficar muito mais brilhante depois de apenas uma sessão”, diz Jeannette Graf, M. D., professor assistente clínico de dermatologia no Mount Sinai Medical Center, em Nova York. Para maiores, isolado spots, tente um pigmento seletiva a laser (como o Q-switched Nd:Yag), os quais metas e quebras de melanina. “Apenas um minutos-duração do tratamento pode eliminar um lugar”, diz Heidi Waldorf, M. D., professor clínico associado de dermatologia da Escola de Medicina Monte Sinai. (Ele custa us $200 a us $600, dependendo do número de lesões que está sendo tratado.)

4. O desgaste de lavanda.
Quando seu olhar dos olhos mais brancos, a pele ao redor parece mais brilhante. “A lavanda é um dos meus ir-ao olho-cores de sombra para adicionar brilho e neutralizar tons de vermelho em sua brancos e a pele ao redor dos olhos”, diz Lori Taylor, um artista de maquiagem para tooltip é aquele pequeno cosméticos. Poeira opalescente lavanda sombra sobre a sua tampas; par com profunda-rímel preto.

5. Não. Pular. Blush. Nunca!
É a peça mais importante de maquiagem para rev a sua tez. Um peachy-tom de rosa é universalmente lisonjeiro. Tente Sephora Microsmooth Blush Duo em Mangobeam (us$17, na Sephora). Polvilhe sobre as maçãs do rosto, onde é mais provável para captar a luz.

6. Ficar liso.
Um inteligente sistema de sugestão de artista de maquiagem Bobbi Brown novo livro, Muito Poderoso: Dab um rosto de óleo na ponta dos dedos, em seguida, toque em para as maçãs de seu rosto e de suas maçãs do rosto para dewiness sem brilho. Tente Tarte Puro Óleo de Maracujá Rollerball (us$22, qvc.com).

Cabelo

7. Ver através de seu xampu.
“Opaco fórmulas contêm mais pesado condicionado ingredientes, mas a transparência indica que um shampoo não deixa qualquer filme sobre o cabelo”, diz Tommy Buckett, um cabeleireiro no salão Marie Robinson, em Nova York. Ele também irá ajudar a remover o cabelo-embotamento acúmulo de produtos ou cloro. Tente Pantene Pro-V Ice Shine Shampoo (r$4, em farmácias).

8. Brilho sobre ele.
Um cabelo brilho, em casa ou no salão, tem brilho potenciadores de que os revestem a cutícula do cabelo e dar a ilusão de um cabelo mais saudável, diz a colorista Sharon Dorram, proprietário de Sharon Dorram Cor em Sally Hershberger, em Nova York. Enquanto o brilho conjuntos, explodir sua cabeça com um secador de cabelos para resultados ainda melhores.

9. Poço de petróleo.
O Silicone é um óleo sintético que muitas vezes aparece em brilho-melhorar soros—mas apenas máscaras esfarrapadas, sem brilho do cabelo. Algumas gotas de natural, o óleo de argan penetra e hidrata enquanto conferindo um acabamento brilhante. “Esfregue algumas gotas entre as mãos e, em seguida, sobre toalha seca o cabelo. Aplique-a partir das extremidades para o midshaft, começando na parte de trás da cabeça e o trabalho voltado para a frente. Você só terá sem o menor valor no finos perto de seu rosto, que pode facilmente ser gorduroso”, aconselha Buckett. Tente Garnier Fructis liso E Brilho Marroquino Elegante Tratamento de Óleo (us$6, em farmácias).

10. Tome a sua vitamina E.
O outro grande impacto do petróleo? A vitamina E, encontrada em lojas de produtos naturais. Uma vez que uma semana após a lavagem, mistura de três gotas de óleo com um pouco do seu condicionador de costume. “A vitamina E é um ingrediente que eu encontrei e que faz a maior diferença nos cabelos a elasticidade e brilho”, diz Dorram. Aguarde 10 minutos, em seguida enxaguar.

11. Sorriso e javali.
Uma escova com cerdas de javali ajuda a distribuir o cabelo natural óleos, conferindo um brilho sutil.

Dentes

12. Junte-se ao clube de strip.
As tiras são os mais potentes de cor branca na farmácia, porque “eles criam um sistema de sucção-copa do efeito que não permite que a saliva para ficar debaixo e diluir o agente de branqueamento”, diz Nancy Rosen, D. M. D., um dentista cosméticos. Olhar para aqueles com 10% de peróxido de hidrogénio, a concentração mais elevada permitida sobre o balcão. Crest 3D Branco Intensivo Efeitos Profissionais Whitestrips (us$60, em farmácias) tem um extra-grossa camada de peróxido, para assegurar uma penetração nos dentes.

13. Aguarde a escova.
Café, vinagre, suco e molho de tomate são ácidos, e se você escovar logo depois do almoço, “você vai esfregar que o ácido mais dentes, corroendo o esmalte e óleo de Argan é um cabelo natural que cura, hidrata e torna os fios de brilho. tornando mais fácil para as manchas de molho em”, diz Rosen. Mesmo claro ácidos, como o suco de limão e o vinho branco, criar microporosidades, que retém as manchas. A correção: Enxágüe com água depois de comer ou beber, e aguarde 30 minutos para escovar. Quando você fizer, faça um clareamento fórmula com sílica (um abrasivo suave que parece um rosto, esfoliante para os dentes). Tente de Rembrandt Profundamente Branco + Peróxido (r$7, walmart.com).

14. Azul a sua BFF.
É a Roda de Cores 101: azul Fresco é o oposto amarelo quente, então eles se anulam uns aos outros. Para uma solução rápida, Brilho Agora! Instant Clareamento Dental ($8, na Walgreens), “depósitos temporários tonalidade azul, tornando os dentes mais branco por horas”, diz o Martelo.

15. Sip através de um canudo.
Ele vai manter a coloração inimigos como chá, café e refrigerante fora de seus dentes, diz Rosen. Beber líquidos quentes através de um magrelo de plástico agitador para evitar queimar a boca.

16. Use uma ferramenta de poder.
Trocar a sua escova de dentes manual para um elétricas rotativas. É mais eficaz na remoção de manchas superficiais, diz Rosen, e a pesquisa mostra que reduz de 11% mais amarelecimento placa também.

17. Adicionar fibras à sua dieta.
Ele realmente faz manter tudo em movimento ao longo de muito bem—mesmo dente manchas. “Crocante, fibroso, frutas e vegetais como frutas, brócolis, cenouras e aipo atuar como mecânico de produtos de limpeza e de remoção de mancha como você mastigar”, diz Rosen.

Bacne Tratamentos: Médico Dermatologista-Produtos Recomendados Para Livrar-Se De Bacne

Na lista de coisas que você não quer, bacne é mais provável que até lá. Mas é tão, tão comum. E, ao contrário do que algumas pessoas pensam, isso não significa que você está mal informado sobre como manter-se limpo. “Quando a acne ocorre em sua volta, isso pode ser o resultado de suor e o atrito de trabalhar”, diz Elizabeth Tanzi, M. D., fundador e diretor da Capital Laser E Cuidados com a Pele e professor clínico associado no departamento de dermatologia da Universidade George Washington Medical Center. O fato de que a fricção é a principal causa também a diferencia da acne em seu rosto.

A sua volta (e o peito para que o assunto), também têm uma concentração maior de folículos pilosos e glândulas de óleo, em comparação com outros lugares em seu corpo, explica Melissa K Levin, M. D., certificado pelo conselho NYC dermatologista clínica e assistir na New York University Langone de Saúde e Hospital Mount Sinai. Além disso, “fatores como o aumento da transpiração, repetitivas de fricção e irritação da roupa, do cabelo, ou produtos para o corpo obstrui os poros.” Além do mais, alterações hormonais aumentar a produção de petróleo, que também podem piorar a bacne.

Quando você está procurando por um produto para beliscar bacne no botão, Levin recomenda procurando algumas clássico defeito de combate ingredientes, incluindo os retinóides, ácido salicílico e peróxido de benzoíla. Nós arredondado sete recomendações para atacar bacne de todos os ângulos. Você vai notar que muitos desses produtos são projetados para o seu rosto, mas isso não significa que você não pode usá-los abaixo do pescoço, também.

Quando você precisa para tratar o seu bacne, aqui é exatamente como fazê-lo. Trazer essas tiras tanques.

Differin Gel De Tratamento De Acne

Differin

Não é apenas para o seu rosto! Levin recomenda, porque é bem tolerado e fácil de aplicar em suas costas ou no peito, ela diz. É um retinóide, chamado de adapaleno, que agora está disponível OTC, ao contrário de outros, que você precisa de um Rx. Basta aplicar uma vez ao dia para reduzir a acne, vermelhidão e inflamação.

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Cetaphil Panos De Limpeza Suave

Cetaphil

Enquanto estas não tratar diretamente bacne, eles podem ajudar a reduzir o risco de erupção em uma fuga de pós-ginásio sesh. Levin sugere o uso de um pano para limpar o bacne propensas a área antes e depois de trabalhar para fora para remover o excesso de suor e sujeira. “Isto é especialmente importante se você não pode imediatamente chuveiro depois”, diz ela.

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Descubra por que você ainda está lutando com a acne:

Nip+Fab Ácido Glicólico Correcção Extrema Almofadas

Nip+Fab

Se você se sentir como o seu limpeza de rotina pós-exercício, precisa de algo com um pouco mais de força, Tanzi recomenda a utilização de ácido glicólico almofadas ou um toner para limpar o seu de volta, se um duche é assim, não acontecendo. Estes contêm 5% de ácido glicólico, além de ácido salicílico para manter bacne sob o seu controle.

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(Refrescar o resto do seu corpo pós-treino com Yuni duche folhas da women’s Heath Boutique.)

Neutrogena Corpo Claro Lavagem Do Corpo

Neutrogena

“O ácido salicílico rompe as células mortas da pele para limpar poros entupidos”, diz Levin. Além do mais, o ácido salicílico é atraído para o óleo, portanto, concentra-se nos poros de onde ele possa começar a trabalhar. Além disso, este aborda bacne mas tem o cuidado de fazê-lo sem causar irritação pop-up (que pode piorar o problema).

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Neutrogena Corpo Claro Esfoliação Corporal

Neutrogena

Tanzi recomenda alternada de 2% de ácido salicílico esfoliação (como este) com peróxido de benzoíla, contendo lavar todos os dias no chuveiro. Esta esfoliação esfolia de se livrar das células mortas da pele que pode obstruir os poros. Formulado para ser livre de óleo, ele também vai limpar sem deixar uma icky resíduo, assim, sua pele fica super limpa.

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PanOxyl Peróxido De Benzoíla Acne Cremoso De Lavagem

PanOxyl

O peróxido é um “muito eficaz anti-bacteriana over-the-counter medicação que minimiza o P. acnes bactérias na pele”, diz Levin, que acrescenta que, muitas vezes, ela recomenda esta lavagem. Este é projetado para o rosto, peito e costas e vem embrulhado em uma consistência cremosa, que sensação boa quando você está sudsing.

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CVS Acne, Limpeza de Bar

CVS

Se você preferir uma barra de sabão para lavar, essa purificação bar tem o x-factor princípio para afastar a volta manchas: 10% de peróxido de benzoíla. Se você está preocupado que ele não espuma, não: Você vai ter todas as espumoso cremosidade que você ama. Vá em frente e usar isso em seu rosto, costas e peito.

Compra: r$6, cvs.com

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Melhor Saudáveis de Alimentos de animal de Estimação | Saúde da Mulher

Uma menina tem que comer, mas ela não precisa passou horas sobre um fogão quente. Insira nosso 2017 Mercado Super Heróis, onde encontramos o mais saudável (e mais saboroso!) embalado, ensacados e enlatados em torno de—tudo pronto em 10 minutos ou menos. Trabalhamos com nossa equipe de nutricionistas (Karen Ansel, R. D. N., Maureen Callahan, R. D., e Rachel Meltzer Warren, R. D. N.) para o vet todos os vencedores para garantir que cada um é rápido e prático, delicioso e realmente bom para você. E porque eles são organizados pelo corredor de supermercado, você vai estar dentro e fora da loja em um super-herói flash. Ao lado: alimentos para animais de Estimação.

Cães e gatos—eles são como nós, glúten e alergias abóbora obsessões incluído. Mas sussing fora de pet food nutrition pode ser complicado, assim como um médico veterinário. Eles leia os rótulos, assim como o faz para a alimentação humana, diz Joe Bartges, Ph. D., D. V. M., um professor de medicina e nutrição da Faculdade de Medicina Veterinária da Universidade da Georgia, em Atenas. Alimento de animal de estimação deve conter o que chamou de uma “adequação nutricional instrução”, da Associação Americana de Controle de Alimentação de Funcionários (AAFCO), diz ele, que garante que o alimento é completa e equilibrada para o seu animal.

Leia as nossas favoritas indulgente, pet-aprovado alimentos:

Zuke Z-Osso Dentário Mastigar Com Cenouras

Ryan Olszewski

Ver-te, cão fôlego! Estes osso em forma de pastilhas erradicar odores e dar a seu cão um tratamento que é bom para ele, pois eles são feitos com ingredientes naturais, como salsa, alfafa, e erva-doce.

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Iams Proativa De Saúde De Alta Proteína De Frango E Salmão Receita De Comida De Gato

Ryan Olszewski

Gatinhos são naturais carnívoros, portanto, a dose dupla de proteína de peixe e frango nesta mistura atinge o ponto. É também enriquecido com nutrientes para ajudar a manter os gatos’ coração saudável, dentes fortes, casacos e brilhante.

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Castor & Pólux Imaculada Livre De Grãos Grass-Fed Carne E Grão De Bico

Ryan Olszewski

O concurso, croquete de carne é pequeno o suficiente para que um Yorkie, mas ainda satisfatório para um galgo. O Velcro bag duplo superior ajuda a evitar o derramamento de líquidos (e curioso molhado narizes) e mantém os alimentos frescos até a última pepita é servido.

Compra: r$80, petco.com

Estes “saudável” alimentos são realmente ruim para você:

Azul Buffalo Saudável Gourmet Flocos de Prato de Atum em Molho

Ryan Olszewski

Mesmo para notoriamente exigente felinos, esta úmido, saboroso atum é irresistível. E os proprietários podem descansar fácil sabendo que ela é feita sem comuns do gato alérgenos, incluindo o trigo, milho e soja.

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A Receita da natureza Livre de Grãos de Frango, Batata Doce E Abóbora

Ryan Olszewski

A combinação do real aves de capoeira e de grão livre de carboidratos neste canino chow fornece o tipo de energia de forma gradual, seu cão precisa para perseguir qualquer coisa a partir de bolas de email caminhões.

Comprar: $21.50, amazon.com

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

O Melhor Confortável De Andar De Sandálias Com Arco De Apoio

Arquivado em coisas que estão tragicamente verdadeiras: Khloe está ficando para trás com Tristão (nooo!), grão taças têm um sh*t tonelada de calorias (pare!), e sandálias confortáveis nunca são muito bonitos.

Afinal, essas são as características necessárias para uma confortável a pé de sandália:

  • Resistente, em borracha solas
  • Palmilha almofadada (sim, suporte de arco!)
  • Macio, sola feita a partir de tecido ou couro natural
  • Minado tiras no tornozelo

No entanto, todas estas grandes coisas em combinação historicamente resultaram em sapatos que gritam “avó” em vez de “semana de moda de lewk.”

Felizmente, os tempos mudaram, e com ele vem bonito sandálias que são legítimos confortáveis o suficiente para usar todos os dias.

Não acredita? Estes são nove das mais confortável de andar de sandálias, com apoio do arco. Eles são ideais para qualquer pessoa (não importa que tipo de problemas nos pés que você está lidando com), e funciona para praticamente qualquer roupa. Tudo o que você precisa agora é de um novo pedicure e você é bom para ir.

Birkenstock Arizona

Birkenstock

COMPRAR – r $135, zappos.com

A Birkenstock: Não é mais apenas para o estranho, hippie tio. As últimas atualizações do sapato clássico casar com estilo (novas cores!) com melhor-em-classe de conforto. Enquanto o clássico Birkenstocks (que custam um pouco menos) necessitam de várias semanas de pausa no momento, os modelos que apresentam o Macio, Palmilha tem uma camada de espuma entre a cortiça e camurça camada que fornece imediata amortecimento confortável. O metalizado prata sola do couro superior neste slide vai entrar com tudo no seu guarda-roupa.

Clarks Corsio Calma Sandália

Clarks

COMPRAR – r $110, nordstrom.com

Ninguém nunca vai adivinhar que você está vestindo sua vovó favorita da marca de sapatos ao passo que estes elegante, cross-amarrado sandálias. Super-couro macio e um generosamente palmilha almofadada, serão berço de seus pés em conforto a partir de visitas para o jantar e além.

Sofft Mirabelle Esporte Sandália

Sofft

COMPRAR – r $79, nordstrom.com

Cruzam tiras de couro, ajustável fivela no tornozelo e uma sola de borracha robusto fornecer o suporte necessário para um dia caminhando por ruas de paralelepípedo e calçadas irregulares, enquanto ainda olhando muito giros. Uma palmilha almofadada e mais espessa sola oferece areias de suporte. E se, por alguma razão, você não estiver em ouro metálico, ele também vem na cor marrom, cinza e prata.

L’Amour des Pieds Brenn tira de Sandália

L’Amour des Pieds

COMPRAR us $200, nordstrom.com

Estes elegantes francês sapatos feitos oferecer uma meia polegada de calcanhar altura sans dor nos pés, resistente cinta de tornozelo para evitar a derrapagem, e sola almofadada para conforto durante todo o dia. O preço é alto, mas o couro é super-durável—sentido de que estes devem durar várias estações.

Assista a um hot doc explicar por que os seus pés são de peeling:

Toms Mel De Couro Camilia Sandália

Toms

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A curto bloco de calcanhar, sola almofadada com arco de apoio, e grossa, resistente tiras de couro fazem deste equipamento uma grande (e elegante) escolha uma sandália de atualização que requer muito pouca ruptura.

ECCO Damara Sandália

Ecco

COMPRAR – r $120, nordstrom.com

Este elegante e versátil, a sandália possui uma curva de sola de borracha, que é ideal para um dia de caminhada. A tira elástica na parte da frente torna esticar para caber seu pé (e impede chato fricção e atrito).

FitFlop Delta Sandália

Fitflop

COMPRAR – r $110, nordstrom.com

No caso de pretender uma ligeira atualização do tradicional vacay flip-flops, tente FitFlops. O slip-sola de borracha resistente é perfeito para dias de chuva, e uma palmilha moldada oferece o arco de apoio que você precisa para um dia inteiro a seus pés.

Nascido Mai Gladiador

Nasceu

COMPRAR – r $90, zappos.com

Não deixe todas essas tiras de assustar você—este gladiador é fácil de deslizar sobre e fora graças a um prático zíper na parte de trás. E, embora a sola é fina, invisível haste de aço proporciona maior durabilidade e suporte.

Vionic Kirra Orthoheel Sandália

Vionic

COMPRE $100, nordstrom.com

A pele de cobra-padrão T-cinta instantaneamente veste qualquer roupa. Além disso, a sola é projetado para estabilizar o pé e manter a pressão do calcanhar. (Essa sandália também está disponível em preto e branco).